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ingrédients:
1 courgette.
1 tomate.
60 gr de pousses d'épinards.
2 topinambours.
2 tranches de blanc de poulet.
1 marmite de légumes.
1 peu d'aromates séchés.
2/3 c à soupe d'eau.

préparation:
Cuire les topinambours dans une eau salée
ôter la peau des topinambours et les couper-les en 4.

Laver vos légumes et les couper en petits dés.
couper en moitié le cube de  marmite de légumes.
passer vos pousses d'épinards sous l'eau et  les mettre à sécher sur un torchon.

couper en cubes les blancs de poulet.

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dans chaque papillote mettre  :
les dés de courgette.
les dés de tomate.
les feuilles d'épinards.
les topinambours.
les morceaux de poulet.
l'eau et 1/2 marmite de légumes.
parsemez des herbes séchées
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mettre le couvercle des papillotes.

et passer au micro-onde puissance 900 W 10 minutes.
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servez aussitôt & bon appétit. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]