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Ingrédients:
1 courgette.
tranches fines de saumon rose.
1 œuf.
1 petite cuil  à café rase de farine.
20 cl de crème fraiche liquide.
sel, poivre,
herbes aromatique.
du beurre.
des ramequins.

Préparation:
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laver et râper la courgette avec la râpe gros trous.
couper en petits morceaux le saumon rose.
beurrer les ramequins.

dans un petit saladier mélanger:
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la crème fraiche avec le sel et le poivre.
les herbes aromatiques, puis  la farine et l'œuf.
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ajouter le râpé de courgettes
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ajouter le saumon rose.
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verser le mélange.
cuire 3 min au Micro Onde durant 3 minutes puissance  900 W.

servez avec une salade.