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ingrédients:
75 g d'oseille rouge" jardin",
2 filets de plie = 185 g,(poisson),
4 filets d'anchois,
6 olives noires,
poivre,
huile d'olive,
2 ramequins,
préparation:
laver l'oseille rouge,
et la tamponner doucement avec un essuie-tout,
huiler les 2 ramequins,
ajouter dans les 2 ramequins,
des feuilles d'oseille rouge et le filet de poisson, poivrer,
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ajouter dessus le filet :
des feuilles d'oseille rouge et les 2 filets d'anchois,
puis les olives noires,
mettre un couvercle sur chaque ramequin
passer au micro onde 3 min puissance 900 W

je ne sale pas car les filets d'anchois sont salés
SERVIR AVEC UN FÉCULENT,